こんにちは！健康堂整骨院　大倉山本院です。

その１姿勢改善
普段の姿勢を意識することが大事になります。
背中が曲がっている、片方に重心をかけている、足を組んでいるなど、少しでもなくせるように気を付けてみましょう。

パソコン作業は机や椅子があるところで肘が９０度に曲げれる高さが好ましいです。

携帯は持つ位置を少し高く、背中が曲がらないように深く椅子に座ったりする。

その２ベッドの硬さや寝る姿勢
硬いマットレスよりも柔らかいマットレスを使用する。
それぞれの体に合った柔らかさにするととてもいいです。
反り腰や腰に隙間がある方はタオルを入れてみるとねやすくなります(仰向けの場合)。

寝る姿勢は仰向けがおススメです。
横向きだと骨盤が歪み痛みがあっかしやすいです。

その３休憩
重いものを扱ったり、立ち仕事の方は疲労がたまりやすいです。
なので、疲れが溜まって腰痛がおきないように適度に休憩しましょう。
そして、時々ストレス発散したり、不安なことは相談しましょう。