こんにちは！健康堂整骨院大倉山本院です。

急に重いものを持ち上げたり、交通事故に遭った衝撃で腰に無理な力が加わってしまい、痛みが起こるのが特徴です。

主に背中や腰の痛みがあります。
普段の生活やお仕事などで動いたときに強く痛みを感じます。

腰の筋肉や神経、関節に対して同時に負担がかかると、筋膜や靭帯、関節包傷ついたことで腰部捻挫を発症してしまいます。

筋力が弱っている方も腰部捻挫を起こしやすいので注意が必要です。

寝ながらでもできる、腰の痛みにおすすめなストレッチをご紹介致します。

１．仰向けになったら、片膝を立てて天井を向きます。
右膝を立てた場合は、右膝全体を身体の左側に倒してください。

２．倒した右膝を左手で押さえて、床に近づけます。
視線は膝を倒したのと反対側に移行し、右腕は大きく横に広げましょう。

３．腰全体が伸びていることを感じたら10秒ほどキープします。

逆側でも同様に取り組んでみてください。
このようなお悩みがある方はぜひ当院にご相談ください。