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健康堂整骨院 大倉山本院 ブログ

2021.01.08

水分の大切さ。

こんにちは! 健康堂整骨院  大倉山本院の小園です。

今年は去年よりも寒いですよね、、

寒くなるとどうしても水分量が減ってしまいがちです。筋肉は80%が水分でできているので、水分量が減ってしま

うと筋肉が脱水状態になり、筋肉もお肌と同じで水分を失うと柔らかさがなくなり、どんどん硬くなります。硬

くなることで肩こりや腰痛、頭痛などの症状が出てくるようになります。

冬になると寒さから喉が渇かないからと水分量が減ってしまい、症状が出てくる方が多いです!喉が渇いたと感じる

のは軽い脱水症状のサインなんです、、、Σ( ̄ロ ̄lll)

喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切です!寒いので白湯などの温かい飲み物だと飲みやすいと

思います!

僕は毎朝必ず白湯を飲んでいます♪

そんなに水分が摂れないという方、タイミングを決めましょう!朝起きたとき・朝ごはんを食べる時など一回の量と

タイミングを決めると意外と飲めますよ!

また、お手洗いの回数が増えるから飲みたくないという方もいらっしゃいますが、回数が増えるのはいい事なんで

す!

水分をたくさん摂り、お手洗いに行くことによって循環が良くなり、身体の中の老廃物が尿として出てくれるので、

身体の状態が良くなっている証拠です!最初はなかなか慣れないかと思いますが、少しずつでいいのでレベルアップ

していきましょう!

お身体のことで何かお困りなことがございましたらお気軽に当院にご相談ください♪

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