こんにちは！健康堂整骨院大倉山本院です！

11月も半分が終わり、かなり冷え込むようになってきましたね。
みなさん冬支度はできていますか？
急に気温が下がったこともありまだ衣替えができていないなんて人も多いのではないでしょうか？

防寒対策が出来ておらず身体が冷えてしまうと、身体の不調が出やすくなります！
身体が冷えると筋肉の柔軟性が低下し、普段通りの動作でも痛みを感じるようになります。
筋肉の柔軟性が低下すると関節にかかる負担が多くなってしまう為、関節痛が出現したりします。

また、身体が冷えると体温が下がり免疫力も低下してしまう為、風邪などの病気にもかかりやすくなります。
これらのことから「冷えは万病のもと」と言われるようになりました！

冷え対策としては、暖かい服装で外気から身体を守るようにするのも大切ですが、内側から身体を温めることも大切です！

温かい飲み物を飲むようにしたり、食事の中でも身体を温めてくれるような食材を使う等工夫をするとよいでしょう！
代表的な食材では生姜やねぎなどの薬味、根菜類などが挙げられます。
たんぱく質も摂取することで身体を構成する物質が増えるため身体を温めるのに効果的です！

お鍋やカレー、シチューなど一つの料理でたくさん食べられるようにすると普段の食事でも取り入れやすくなります！

身体が増えてしまった場合はお風呂にしっかり浸かり、体が温まった状態でストレッチを行うことで痛みが出ないように予防することができます。

寒いから動かないのではなく、寒い時こそ身体を動かして冷えに負けない身体づくりをしていきましょう！
すでに痛みが出ている場合や、自分ではストレッチなどのケアが分からなくて難しい場合などはぜひ当院にお任せください♪