今日は【熱中症】についてお話していこうと思います。

熱中症の症状

①めまい

②体のだるさ

③体温上昇

などがあげられます。

予防としては

①室温が２８℃以上にならないようにエアコンや扇風機を活用する。

②喉が渇く前に水分補給をする。

③日傘など活用して日よけ対策をする。

④日頃から栄養バランスの良い食事とこまめな運動をして体力づくりをする。

これからの季節とくに６月～８月にかけて

梅雨時期になるので喉の渇きを感じにくくなると思います。

１日約1.5リットル～2リットルを目安に水分をこまめに摂るように気をつけていきましょう！！！

また、栄養バランスの良い食事、こまめな運動をすることで代謝が上がりやすくなり汗をかきやすい体づくりをしてくれるのでむくみが取れやすくなったり、ダイエット効果もあります。

熱中症対策だけでなく体にとって良い事なのでぜひ熱中症対策をしながら美意識も上げてみてください。

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